În lumea agitată în care trăim, gestionarea stresului și menținerea echilibrului emoțional au devenit abilități esențiale pentru a ne bucura de o viață sănătoasă și productivă. Prof. univ. dr. Maria Nicoleta Turliuc, de la Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației, Universitatea Alexandru Ioan Cuza din Iași, ne oferă câteva sfaturi cu privire la acest subiect, subliniind importanța rezolvării problemelor și a adaptabilității în fața provocărilor zilnice.

Abordarea problemelor și evitarea stresului excesiv

Prof. Turliuc subliniază că, pentru a evita stresul prea mare, este crucial să abordăm problemele pe măsură ce apar și să nu le evităm sau amânăm. Este recomandat să priorizăm și să ierarhizăm problemele, abordându-le în ordinea importanței. Planificarea rezolvării și stabilirea unei ordini pentru rezolvarea acestor probleme ne pot ajuta să ne menținem concentrarea și să urmăm un plan clar.

De asemenea, este esențial să evităm dezvoltarea gândurilor negative, în special în situații stresante. Prof. Turliuc sugerează că percepția asupra unei situații ca fiind mult mai rea decât este în realitate, poate amplifica stresul și anxietatea și insistă să ne amintim că nu toate problemele sunt la fel de grave precum par, multe dintre ele rezolvându-se în timp.

Impactul stresului asupra sănătății

Există o legătura strânsă dintre stres și sănătatea noastră. Prof. Turliuc evidențiază faptul că stresul perturbă echilibrul organismului, afectând funcționarea sa normală și putând duce la probleme de sănătate fizică și mentală. Reacția inițială a organismului la stres este de alarmă, urmată de o reacție de apărare biologică și, în cele din urmă, stadiul de epuizare, care poate conduce la diverse boli.

În fața stresului, mulți oameni se confruntă cu vicii precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. Prof. Turliuc subliniază că astfel de comportamente pot fi adesea utilizate ca metode de a face față stresului, dar ele pot avea efecte negative asupra sănătății noastre. Ea sugerează că înlocuirea viciilor nesănătoase cu alternative mai puțin nocive poate fi o soluție eficientă. De exemplu, consumul de fructe în locul mâncatului emoțional de dulciuri sau utilizarea produselor de tutun încălzit în locul țigărilor clasice pot ajuta la reducerea impactului negativ asupra sănătății.

Sfaturi pentru depășirea momentelor stresante

Prof. Turliuc oferă sfaturi practice pentru a depăși momentele stresante și a menține echilibrul emoțional. Pe lângă importanța abordării proactive a problemelor, evitând amânarea sau evitarea lor, flexibilitatea în abordarea situațiilor dificile și suportul pentru a depăși frustrările sunt esențiale.

Este recomandat să alternăm între activitățile intense și cele de relaxare, precum și să dezvoltăm hobby-uri și tehnici de meditație pentru a menține starea de bine. Păstrarea relațiilor cu cei apropiați și solicitarea de ajutor atunci când este necesar sunt, de asemenea, strategii importante pentru a face față stresului și pentru a menține un echilibru emoțional sănătos.